Průvodce posilováním
břišních svalů


Cviky na břicho  >  30 dnů pro ploché břicho - osvědčený trénink od profesionálů

30 dnů pro ploché břicho - osvědčený trénink od profesionálů

Toužíte po plochém bříšku? Chcete mít vypracované břišní svaly? Je tu 30 denní výzva na ploché břicho!

Ploché břicho za 30 dnů? Jde to, nebude to jednoduché, ale pokud se budete držet návodu, výsledky se dostaví.

3 cviky pro ploché břicho

  1. Sedy-lehy šikmo - klasické sedy-lehy, ale se zdviženou pravou nohou a levým ramenem (a naopak)
  2. Prkno - břichem dolů a opřený o lokty
  3. Klasické sedy-lehy

Více na obrázku dole.

Každým dnem vyšší zátěž

Po 30 dnů budete postupně navyšovat počet cviků. První den 20 sedů-lehů šikmo, 10 prken a 20 sedů-lehů. Druhý den již to bude 25-12-25. Cvičit budete vždy 3 dny po sobě a poté přijde odpočinek.

Celý přehled je na obrázku níže.

30 dní výzva na břicho

Se cvičením vám pomůže třeba podložka na cvičení.

Sdílejte článek

Zveřejněno: 18. 7. 2013


Další novinky

7 důvodů, proč mít doma balanční podložku Dome Advance

Balanční podložka inSPORTline Dome Advance je geniální pomůcka pro cviky na břicho, celkový fitness trénink i rehabilitaci. Má 2 přídavná madla pro maximální variabilitu cviků, základnu z tvrzeného PVC a vyrábí se ze zdravotně nezávadných materiálů.

16. 2. 2016

Jak na pevné břicho do plavek?

Letní sezóna je v plném proudu, a chcete-li se blýsknout v dvoudílných plavkách, možná máte co dohánět. S našimi účinnými cviky na břicho to zvládnete.

23. 6. 2015

všechny novinky