Průvodce posilováním
břišních svalů


Cviky na břicho  >  Shodit bříško znamená posílit zdraví

Shodit bříško znamená posílit zdraví

Současná doba přinesla něco, co tu dříve nebylo – ženské postavy typu jablka, a to už v dívčím věku. Břicho přetékající přes pásek džín je nehezké, ale hlavně způsobuje zdravotní rizika, například infarktu a cukrovky. 

V souvislosti s tímto jevem přicházejí na přetřes hormony v naší stravě, odborníci se však shodují na tom, že hlavní příčinou je nesprávná a nepravidelná výživa spolu s alarmujícím nedostatkem pohybu dnešní mladé generace. 

Jak tedy z tohoto začarovaného kruhu ven? Ve stravě je potřeba omezit cukr, mléčné výrobky, bílé pečivo, kávu, a naopak zařadit více zeleniny, celozrnných obilovin a masa, zejména rybího a krůtího. 

Co se týče cvičení, břicho patří mezi problémové partie, a tak to chvíli potrvá. Ale výsledky se projeví! Základem je běhání, plavání a jízda na kole, koloběžce či in-linech několikrát týdně a k tomu každodenní posilování. Právě ženy by měly více než polovinu posilovacích aktivit zaměřit na břicho. Všechny známé cviky jsou dobré, ale vždy musí být prováděny tahem, nikoliv švihem, aby byly účinné. 

Sdílejte článek

Zveřejněno: 9. 3. 2014


Další novinky

7 důvodů, proč mít doma balanční podložku Dome Advance

Balanční podložka inSPORTline Dome Advance je geniální pomůcka pro cviky na břicho, celkový fitness trénink i rehabilitaci. Má 2 přídavná madla pro maximální variabilitu cviků, základnu z tvrzeného PVC a vyrábí se ze zdravotně nezávadných materiálů.

16. 2. 2016

Jak na pevné břicho do plavek?

Letní sezóna je v plném proudu, a chcete-li se blýsknout v dvoudílných plavkách, možná máte co dohánět. S našimi účinnými cviky na břicho to zvládnete.

23. 6. 2015

všechny novinky